Vivir en la era digital y los últimos acontecimientos históricos, ha llevado a que gran parte de la humanidad pase la mayor parte de su tiempo rodeado de tecnología y, más importante, utilizándola. Así como la humanidad se acostumbró a cultivar en lugar de cazar, así también se acostumbró a estar horas en una silla frente a una pantalla realizando diferentes actividades. Para que esto no se convierta en un problema, este artículo brinda consejos para cuidar la salud sin dejar de utilizar la tecnología.
¿Qué se debe evitar?
estar mucho tiempo sentado puede generar molestias de salud. Estas pueden afectar tanto en el sistema metabólico como en el sistema nervioso y articular. Por ello, sea cual sea el tipo de mobiliario que tengas para trabajar, incluso si se trata de un mobiliario ergonómico, lo primero que debes evitar es estar mucho tiempo sentado. Los médicos recomiendan que por cada 30 minutos que estás sentado, deberías ponerte de pie al menos 2 minutos.
Otro aspecto importante es la postura. Puedes tener una mala postura incluso teniendo una silla ergonómica o estando de pie. Esto también lo debes evitar. La postura que se recomienda es:
Sentarse con la espalda recta, esto favorece también la postura del cuello.
Los brazos deben estar apoyados y formar un ángulo de 90° (ángulo recto).
Los pies deben estar apoyados en el suelo, por lo cual se debe evitar cruzar las piernas
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